ダイエット 食べても太らない食べ物５選
こんにちは。
ダイエットサポーターの西原です。
今回は、ダイエットしてると
何を食べたらいいか悩むよね・・・
と言う事で、食べても太らない
食べ物５選をご紹介します。
ダイエット 太らない食べ物①はちみつ
一つ目は、はちみつです。
基本的に糖分は太りやすいんです。
しかし、はちみつは別です。
血糖値が上がりにくい糖分になります。
さらに、
はちみつには美と健康の為に
嬉しい成分がたくさん入っています。
詳しく知りたい方はこちら
ダイエット 太らない食べ物②トマト
二つ目はトマトです。
トマトは低カロリーな上に栄養価が高く
ダイエットには最適な食材です。
トマトに含まれるリコピンは
脂肪細胞が肥大化するのを防ぐ
働きがあると言われています。
さらに、
強い抗酸化作用もあり
アンチエイジングにも効果的。
リコピンは熱にも強く
油との相性もいいので
栄養価を失わずに
様々な料理に利用できるんです。
つまり、代謝の為の栄養価を失わずに
食べやすく調理することが出来る食材なんです。
トマトに含まれるカロテノイドや
ビタミンは目にも良いと言われています。
１日１個のトマトを食べる事によって
目が良くなったと言う話もあります。
ダイエット 太らない食べ物③たまご
３つ目はたまごです。
たまごは、
良質なタンパク質がたっぷり
含まれている優秀な食材です。
しかも、アミノ酸スコア１００の
完全栄養食と言われています。
アミノ酸スコアは１００に
近いほどアミノ酸が理想的に
配合されていると言う指標です。
キレイに痩せたいなら、
たまごは便利なダイエット食材です。
オススメは半熟ゆで卵です。
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ダイエット 太らない食べ物④ご飯
４つ目はご飯です。
食べ過ぎてしまうのは禁物ですが、
活動するためのエネルギー源としては最適です。
パンより腹持ちもよく
少ない量でも満足できます。
また、お米には食物繊維も多く、
お米一粒一粒が保水する能力を
持っているので便通改善にも役立ちます。
ダイエットに腸内環境の改善は大切。
お米を味方につけましょう
ダイエット 太らない食べ物⑤野菜
５つ目は野菜です。
野菜は何と言っても腸内環境を
改善してくれる強い味方です。
またビタミンやミネラルが
摂れるのも綺麗にダイエット
する為には大切なポイントです。
野菜を選ぶ時は、糖質が少なく、
食物繊維が多く含まれているものを選びましょう。
例えば、
・キャベツなどの葉物野菜
・ブロッコリー
・ごぼう
・大根
・キノコ類
・ほうれん草
・もやし
・大豆などの豆類
などなど。
何かを一つひたすら食べる
と言うのはおススメ出来ません。
何事もバランスが大切です。
ストレスを溜めずに健康＆綺麗にダイエットしましょう。
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