ダイエット 間違えた４つの常識
こんにちは。
ダイエットサポーターの西原です。
今回は、
ダイエットする時に勘違いしがちな
４つの常識についてお話したいと思います。
ダイエット 間違えた常識①朝ごはんを食べない
ダイエットをするときに、
何とかカロリーを制限しよう
として朝ごはんをぬいたことがある方
多いと思います。
これ実は間違っています。
長時間何も食べていない状態から
急に食べると血糖値が急上昇します。
インスリンの働きが活発になり
逆太りやすくなってしまうんです。
１日の総摂取カロリーが
少なくなっても痩せないという事実。
朝ごはんは体のスイッチを
入れる為にも大切なので、
食べるようにしましょう。
オススメは
・体が温まるもの
・タンパク質が摂れるもの
・お腹いっぱいには食べない
ダイエット 間違えた常識②フルーツの食べ過ぎ
ダイエット時はお菓子を食べない様に
気を付け、代わりにフルーツに変える。
これは正解です。
ですが、フルーツなら大丈夫！
と食べ過ぎてはいませんか？
フルーツには糖質たっぷりの物も
少なくありません。
食べるなら
・キウイ
・グレープフルーツ
・いちご
ダイエット 間違えた常識③野菜を食べて肉は食べない
３つ目の間違いは
低カロリーな野菜を中心に食べて肉は全く食べない。
これは体が正常に機能するための
栄養素が全く足りなくなってしまいます。
そうすると、
リバウンドや肌トラブルがひどくなり
ダイエット失敗につながります。
ダイエット 間違えた常識④寝る前に筋トレ
４つ目の間違えた常識は
寝る前に筋トレをする事！
筋トレをすると
交感神経が優位になります。
睡眠の質が低下してしまい
結果、
脂肪燃焼効果が落ちてしまいます。
ダイエット時には睡眠の質は大事。
寝る前なら
・ストレッチ
・マッサージ
などがオススメです。
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