ダイエット 奇跡のホルモン！アディポネクチンを増やせば健康で綺麗に痩せる！
この記事をオススメする人！
・ダイエットしなきゃだけど、しんどい食事制限も運動もしたくない・・
・ダイエットで生活変えると体調不良になりやすい
・健康的に綺麗になりたい
・親が糖尿病で、自分の将来の生活習慣病が気になる
この記事で分かる事！
・新しい無理のないダイエット方法
・なぜ無理せずに健康に痩せられるのかの理由
・糖尿病などの生活習慣の予防効果の訳
・奇跡のホルモン、アディポネクチンの効率的な増やし方
最近、年には勝てないな～・・と思う事が多くなって。
健康にも気を付けるようにしても、肌もなかなか綺麗にならないし、ダイエットしても痩せない・・
年齢を重ねるとしわやシミなど表に現れるもの以外にも生活習慣病も気になってきますよね。
実は！生活習慣病にも美容にも効果があるホルモンがあるんです。
それはアディポネクチンと言いまして、痩せホルモンって言われたり奇跡のホルモンとも言われています
誰でも持っているんですか？奇跡のホルモンってやつは。
持っているというより
このホルモンは体内で作られます！
でも、誰でも一律に作られているわけではなく、少し食事を気を付けてとる事がアディポネクチンを増やすコツになります。
詳しく解説していますので、是非参考にしてみてください！
私の院にも美容に気を使っている方が
多くいらっしゃいますが、
無理なダイエットは
本当にオススメしません。
リバウンドしちゃいますからね💦
後々、体に不調が出て健康な体を
取り戻すために苦労します。
是非、健康に痩せる方法でダイエットしてください。
ダイエット アディポネクチンを増やせば健康で綺麗に痩せる！
アディポネクチンと言うのは
大阪大学医学部が発見した
脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種です。
分解した意味はコレです↓
アディポ＝「脂肪」
ネクチン＝「細胞接着タンパク質」
脂肪細胞から分泌される
生理活性物質（アディポサイトカイン）
には善玉と悪玉があり
アディポネクチンは善玉で
奇跡のホルモンと言われています。
このアディポネクチンは
大阪大学医学部で発見されて
身体にホルモンとして作用して
様々な体に嬉しい効果を
発揮するということが証明されました。
聞きなれないカタカナが
いっぱいですよね💦
まとめると⇩⇩
アディポネクチンていう
すごいホルモンがあるぞ！
って学者が発見したって話。
因みにこのホルモンっていうのを
超簡単にお伝えすると
25mプールの水に塩をスプーン1さじ入れただけでプール全体が塩水になる感じ。
つまり、ほんの少しだけで
体への影響がすごいのが
ホルモンです。
このホルモンは体内で作られてて、
このホルモンを体の中で増やしてしまえばダイエットが簡単に出来るという事！
なぜ痩せられる？アディポネクチンの効果
とは言っても、
なんで痩せれるの?
って話ですよね
ちょっとだけ論理的に解説します。
少し意識するだけで、
簡単に痩せれるので
ほんの少し頑張って読んでみて下さい。
アディポネクチンは
- 脂肪燃焼効果を高める効果があり、メタボ予防
- インスリンの働きをサポートする事で糖尿病の予防
- 血管を修復する働きがある事で動脈硬化、脳梗塞の予防
- 血管拡張作用によって高血圧の予防
- 腫瘍の増殖抑制による制ガン作用
と、様々な効果があります。
逆にアディポネクチンが少ないと
血糖値↑ ＝糖尿病
血圧↑ ＝高血圧
中性脂肪↑＝動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞
エネルギー代謝↓＝肥満
になるわけです。
ここで重要で知ってもらいたいのは
アディポネクチンは脂肪が多いと
減少するってこと。
もう少し深く言うと、
アディポネクチンが少ないと
肥満への悪循環が生まれるという事。
逆にアディポネクチンを増やせば
体に好循環が生まれるっていうわけです。
俗に言う、痩せ体質の人は
アディポネクチンが多い感じです。
じゃ、どうすれば
このアディポネクチンを
増やすことができて、効果を最大に
発揮してくれるのかっていうのが一番大事ですよね！
奇跡のホルモン！アディポネクチンの増やし方
まずは食事が大事です！
食事はバランスが大事ですけど
いつもいつも、食事のバランスを
意識できませんよね💦
なので、ポイントだけ覚えて下さい。
ベータコングリシニンという成分が
アディポネクチンを増やすので
大豆がベストです。
他にも、
にんじん・小松菜・トマト・おくら
などの緑黄色野菜、特に食物繊維が
豊富なものが良いと言われています。
お手軽でいくとサプリですね
サプリで増やすのであれば
マグネシウム
マグネシウムはアディポネクチンの
分泌を促進させ糖尿病の予防などにもいいです。
因みにおススメはコレ、
グレートマグネシウム！
そもそも、
マグネシウム単体のサプリは
少ないですし液体なので浸透率も高め
次に気にして欲しいのは油系
DHA・EPAオイルつまりオメガ3系
アディポネクチンの量を増やしてくれます。
運動も有効。
特に有酸素運動はアディポネクチンの分泌を増やします。
つまり、アディポネクチンの効果を
最大限に発揮させるには
脂肪燃焼と食物繊維がとても重要なわけです。
ファスティングは脂肪燃焼を
爆発的に上げ、準備期や回復期で
食物繊維をとるのでファスティングを
行う事は非常に有効です。
ファスティングでアディポネクチンが増える
＜痩せホルモンをファスティングで出せるの？＞
ってダイエッターには重要ですよね
結論からお伝えすると、
ファスティングを行うことで
痩せホルモンである
「アディポネクチン」を増やすことができます。
ちなみに、こんな流れです。
ファスティングを行うことで
毒素の排出（デトックス）
⇓
体の細胞・免疫力の活性化
⇓
脂肪が消費
⇓
アディポネクチン増加
ファスティングが直接的に
「アディポネクチン」を増加させる。
というわけではないですけど、
細胞が活性化し、
脂肪が消費されていくと
脂肪細胞も活性化することになるため、
「アディポネクチン」を増やしやすい
環境になるってわけです。
つまり、「アディポネクチン」を増やす
環境作りをするために
ファスティングは効果絶大。
また、「アディポネクチン」を
邪魔している悪玉物質も
ファスティングを行うことで
体の外へと排出されていきます。
相乗効果で「アディポネクチン」
はどんどんと増えていき、
痩せる体質になっていくというわけです。
因みに、
アディポネクチンは
脂肪細胞から分泌されるため、
アディポネクチン自体を
摂取するということはほぼできません。
まとめ
アディポネクチンは
健康な身体を維持するには
必要不可欠なホルモン。
なので、ダイエットとか関係なく
増やすに越したことありません。
ポイントは
『栄養面』
マグネシウム（海藻類・大豆系食品）
・DHA・EPA（オメガ3系）の食材を食べる
『運動面』
有酸素運動（歩く・走る）
をして脂肪を燃焼させる。
『速さ・確実性』
さっさと結果を出して
最大限に効果を発揮させるなら
ファスティングをして脂肪を燃焼しやすいカラダに変える。
アディポネクチンを
増やすのを助けるサプリも出てるので、
食事が面倒な場合はサプリで代用する。
いつまでも健康で美しくある、あなたを応援しています。
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