膝が痛いゴルフでテイクバック時に軸足が痛む！ケア方法

膝が痛い　ゴルフでテイクバック時に軸足が痛む！ケア方法

この記事をオススメする人！

・ゴルフが大好きだけど体力がついていかない
・テイクバック時に軸足の膝が痛む
・ボールが真っすぐ飛ばない

この記事で得られる効果！

・テイクバック時の痛みの改善
・ボールが真っすぐ飛ぶようになる
・痛みにとらわれず綺麗なスイングを目指せる

ゴルフに行くのが好きで趣味だったんだけど、

最近、ゴルフが楽しめなくなって残念。

西原

素敵なご趣味なのに楽しめなくなってしまうのは残念ですね。

何か理由があるんですか？

なんだか最近テイクバックの時に膝が痛くてね・・。

真っすぐボールも飛びにくくなってしまったしで気分が落ちてしまう。

西原

なるほど。

ゴルフをされている方に多いのが、膝を捻る動作が多いために痛みが出ているというものです。この時点でのケア方法をお伝えしますので是非試してみてください。

膝が痛い　ゴルフでテイクバック時に軸足が痛む！ケア方法

本来、膝は曲げ伸ばしは出来るが
捻る動作はできない場所です。
ですが、ゴルフのテイクバック時には
膝を捻ってしまう事が多いために痛みが出てしまいます。

膝に痛みが出てしまった場合は
放置してしまうと日常生活にも
痛みが出るようになってしまうので、
ケアすることが大事です。

膝を捻ったことによって
腸脛靭帯と大腿筋膜張筋
という場所にダメージが出ています。

この場所のケアは
膝の痛みのケアではとても大事です。

①大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の上をクリクリマッサージして痛かったり硬くなっている部分をさがす

⇓

②硬くなっている部分が分かったら、真反対の内側をおさえます

そのまま座り足を閉じるように力をいれる。

力を入れたまま太ももの外側をクリクリマッサージする。３秒マッサージし脱力(３回程度繰り返す)

足に力を入れて閉じたまま
マッサージすることで鈍感に
なってしまった相反神経抑制を
正常化させる事が出来ます。

しっかり力を入れたまま
マッサージしてみてください。

①大腿筋膜張筋の上にテニスボールを置いて横になる

終了です

膝や腰の凝りや痛みには
いろんな原因があります。
この方法を試してみて
改善されない方は違う場所に
原因があるのかもしれません。

ほかにも、膝や腰や肩の痛みや凝りの
改善方法はございますので是非参考にしてみてください。