ひざの痛み 立ち上がる時に痛む腰や膝、痛みを軽減する方法
この記事をオススメする人！
・椅子から立ち上がる時だけ膝や腰が痛い
・立ち上がり時に違和感がある
・立ち上がる時に腰をまげて反動で立ち上がる癖がある
・スポーツなどで膝や腰を痛めてから痛むようになった
この記事で得られる効果！
・立ち上がり時の腰や膝の痛み軽減
椅子から立ち上がる時にちょっと膝が痛いんです。
西原
歩いている時は痛みはないですか？
歩いている時はあまり気になりません。
西原
もしかしたら、無意識でしてしまっている立つときの姿勢が原因かもしれません。膝に無理な力がかかってしまう立ち方があります。正しい立ち方をお伝えしていますので是非参考にして試してみてください。
ひざの痛み 立ち上がる時に痛む腰や膝！軽減する方法
実は、腰や膝がもともと痛い人が
立ち上がる時にするある動作が
痛みを強くしてしまっている事が多いです。
今回はストレッチやマッサージではなく
人間の構造上で体に無理をさせない立ち方をお伝えします。
ＮＧな立ち上がり方
注意！
背中を曲げて立ち上がると
膝にも腰にも負担が大きく
痛みを引き起こす原因になります。
正しい立ち上がり方
①椅子に座っている状態で足をひく
②腰を立たせる。背中は真っすぐ
③立つ。骨盤で立ち上がる感覚です
これだけで立ち上がり時の膝や腰の痛みは軽減するはずです。
試してみてください！
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