ダイエット 太りにくいデザートＴＯＰ７
こんにちは。
ダイエットサポーターの西原です。
今回は、
どうしても甘い物が食べたい～！
と思った時に役立つ太りにくいデザートをご紹介します。
ダイエット中のおすすめデザート １位ガリガリ君
１位は
ガリガリ君 です。
ダイエット中にアイスが食べたい～！
と思った時はガリガリ君がおすすめです。
なんといってもカロリーが低い。
定番のソーダ味は６４kcalです。
バニラアイスのスーパーカップが
３７４kcalなのでかなり低いです。
ですが、糖質が含まれていない訳
ではありません。
食べ過ぎは禁物です。
アイスですので体温が下がって
しまう可能性もあります。
体温が下がると代謝も下がって
しまいかねませんので気を付けましょう。
ダイエット中のおすすめデザート ２位 大豆チップス
２位は
大豆チップス です。
ダイエット中だけど、
どうしてもスナック菓子が食べたい～！
となった時に大豆チップスはおすすめです。
大豆チップスはスナック菓子の中では
低カロリー・高たんぱく・低脂質なんです。
気になる点は価格が高いこと。
ですが、栄養価の面から見ても
安いスナック菓子を食べるよりは良いです。
ダイエット中のおすすめデザート 3位 冷凍フルーツ
３位は
冷凍フルーツ です。
冷凍フルーツはなんといっても
低カロリーです。
フルーツに含まれる糖質は
精製糖に比べて太りにくい糖質だと言われています。
通常、フルーツは一度パックを開けたり
皮をむいてしまったりすると
食べてしまいますよね。
冷凍フルーツだと
小分けに食べる事が出来るので
食べ過ぎの防止にもなるんです。
また、噛む回数も増えます。
よく嚙んで食べる事には
ダイエット効果もありますので
おすすめです。
さらに、フルーツですので
栄養素が豊富です。
ダイエット時のデトックスにフルーツの
ビタミン・ミネラルは助けになってくれます。
最近では、コンビニでも手軽に
買えるようになっています。
手作りデザートが作れない時には便利です。
冷凍ですので食べ過ぎると
体が冷えてしまいます。
体温が下がると代謝も下がります。
食べ過ぎには気を付けましょう。
ダイエット中のおすすめデザート 4位こんにゃくゼリー
４位は
こんにゃくゼリー です。
こんにゃくゼリーは低カロリーです。
どうしても食べたくなった時の
ダイエット中のデザートにはおすすめ。
そして、なんと言っても
ゼラチンの代わりにこんにゃくで
固めていると言う所がポイント！
こんにゃくには食物繊維が
豊富に含まれています。
食物繊維には便通改善効果や
腸内環境の改善効果や
食後血糖の急上昇を防ぐ効果もあるので
選ぶなら普通のゼリーよりも
こんにゃくゼリーを選びましょう。
ダイエット中のおすすめデザート 5位 あんみつ
５位は
あんみつ です。
ここでお話しするのは、
トッピングたっぷりのあんみつ
ではなく、シンプルな
寒天とあんことフルーツのあんみつです。
あんみつはカロリーが低い訳
ではありませんが、体に蓄積しにくい
デザートと言われています。
あんみつの中の寒天は
カロリーがほぼゼロです。
その上、食物繊維が
豊富に含まれています。
食物繊維は便通改善の他、
糖質や脂質を吸収されにくくする
働きもあるのでダイエットに寒天は最適なんです。
また、あんこにはコレステロールを
蓄積しにくくする作用もあります。
ダイエット中のおすすめデザート 6位 ヨーグルト
６位は
ヨーグルト です。
ヨーグルトには腸内環境を
整える働きがある事は
皆さん知っていますよね。
ヨーグルトダイエットものもあるくらい
ダイエットに効果を発揮してくれます。
その上、
タンパク質・ビタミン・カルシウム
などの栄養素も取り入れる事が出来るんです。
一番のダイエット効果は
腸内環境の正常化です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌や
ビフィズス菌は悪玉菌が増えるのを
防ぎ腸内フローラを整えてくれます。
もし、生きて腸まで届かなくても、
腸内のお掃除をしてくれる働きがあります。
・便通改善
・肌質改善
・免疫力アップ
など嬉しい効果がいっぱいです。
ヨーグルトに含まれる菌は
様々ありますが、自分の体に合う
物を見つける事が大事と言われています。
ですが、１回食べただけでは
相性のいいヨーグルトを
見つける事は出来ません。
おすすめは、
「２週間毎にヨーグルトの種類を変えてみる」です。
いくら太りにくいデザートだから
と言って食べ過ぎは禁物です。
ヨーグルトを選ぶ際には
低糖質＆低脂肪を選ぶようにしましょう。
ダイエット中のおすすめデザート 7位 プリン
７位は
プリン です。
実は、ゼリーよりもプリンの方が
太りにくいデザートです。
プリンは卵や牛乳を利用しているので
タンパク質やカルシウムなども
摂取することが出来ます。
最近では、低糖質プリンも低価格で
販売されているので、
ダイエットデザートを作る気力がない時にも便利です。
ケーキやシュークリームなどよりは
低カロリー＆低糖質で断然おすすめ。
気を付けたいのはプリンに
プラスαされているもの！
クリームやフルーツが
のっている物はカロリーが
ドンッと増えてしまいますので
気を付けてください。
合わせて読みたい
コメント