ダイエット痩せ食品

ダイエット　痩せ食品

こんにちは。
ダイエットサポーターの西原です。

今回は、
痩せている人がよく食べている
痩せ食品についてお話したいと思います。

ダイエット痩せ食品 ①バナナ

一つ目は

バナナ　です。

バナナって太りやすいんじゃないの？
と思うかもしれませんが、

実は、
ご飯１杯、食パン６枚切り１枚、
うどんやそばより
断然カロリーは低いんです。

糖質は多めですが、
バナナに含まれる糖質は
血糖値が上がりにくい為
インスリン過剰による
肥満を予防する事が出来ます。
ですが、食べ過ぎは禁物です。
１日１本にしましょう。

そして、バナナには栄養素が豊富です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維
トリプトファンなど体に良い栄養素が
たくさん含まれています。
ですので、朝食替わりやデザートを
食べる代わりにバナナを利用するのはおススメです。

二つ目は

納豆　です。

言わずも知れた健康食材ですが、
納豆にはダイエットサポートしてくれる
栄養素がたくさん含まれています。

納豆は１パック80kcal程度で
糖質はほとんど含まれていません。
脂肪消費を助ける大豆タンパクが
豊富なのはもちろん
骨を丈夫にしてくれるビタミンKや
腸内環境の改善に役立つ
食物繊維、ダイエットサポートに
役立つアディポネクチンなど
嬉しい栄養素がたくさん。

ですが、食べ過ぎは良くありません。
健康効果が高い納豆だけに、
過剰に摂りすぎると腹痛や
婦人科系疾患などの体調不良も
引き起こす可能性があります。
1日に1～2パックにしましょう。

三つ目は

卵　です。

卵はダイエット食材の王道です。
高たんぱく低糖質で
アミノ酸スコア100
の完全栄養食材になります。

以前は卵を食べ過ぎると
コレステロールが上がる
など言われていましたが、
卵は食べ過ぎても
コレステロール値に影響はない
という事が分かっています。

卵は腹持ちもよくダイエットだけでなく
健康維持にも最適なんです。

オススメは半熟ゆで卵！
毎食、意識して卵を取り入れてみてください。

四つ目は

お味噌汁　です。

味噌は栄養価の高いスーパーフード
と言われています。
アンチエイジング効果や
血糖の急上昇を防ぐ効果や
大豆が持つ美容効果などもあって
魅力的な食材です。

暖かい食べ物はそれだけでも
血行促進・代謝アップが期待
出来ます。
その上、お味噌汁には栄養価の高い
野菜を入れる事も出来るのでオススメです。

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