ダイエット 消費カロリーの多い運動
こんにちは。
ダイエットサポーターの西原です。
今回は、
消費カロリーの多い運動って何？
と気になった時にちょっと参考になるお話です。
ダイエット 消費カロリーの多い運動ランキング
ダイエット時には
食事の改善と同時に運動も大切です。
消費カロリーの多い運動には
有酸素運動が多いです。
ですが、有酸素運動だけより
筋トレを併用した方が消費カロリーの
増加だけでなく基礎代謝量の増加
も期待できますので筋トレの併用もおすすめです。
１位 水泳
１時間消費カロリーは1000～1300kcal
水泳は言わずも知れた
消費カロリーの多い有酸素運動です。
水泳のダイエット効果ですが、
消費カロリーだけではありません。
水の中は浮力があるため、
膝や腰に負担がかからず続けやすい運動です。
急に運動を始めてしまうと
元々の筋力がない方は、
体のあちこちを痛めてしまう
可能性があります。
体が辛くなってしまうと
ダイエットどころではなくなってしまいます。
また、昔は喘息の気があるから水泳をさせよう。
なんて言われていました。
水泳には呼吸器系の機能を
強くする効果もあるようです。
２位 ランニング
１時間の消費カロリーは450～700kcal
ランニングは手軽に始められる
ダイエット効果の高い有酸素運動です。
オススメは朝起きたら、
ご飯を食べる前にゆっくりと
２０分以上のランニングをする事。
朝はホルモンの関係で体脂肪が
燃えやすいと言われていますのでおすすめです。
何事も続ける事が大切ですので
無理のないように頑張りましょう。
３位 バスケット・サッカー
１時間の消費カロリーは400～500kcal
ただ運動するだけだと辛い運動も
仲間がいると、楽しい
リフレッシュ時間となります。
楽しく運動を続ける事が出来ると
ダイエットも成功しやすくなりますよ。
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