首こり　ストレートネックを治す方法

首凝りからなのか、
ストレートネックが気になります。

西原

スマホが多かったり、

デスクワークでパソコン覗き込んでませんか？

ドキっ！

西原

良い反応ですね！
ストレートネックを放置すると、

耳鳴りやめまい、頭痛、自律神経失調症、手・腕のしびれなどの

症状がでることもあるので、さっさと治しちゃいましょうね

首こりの原因　ストレートネックを治す方法

そもそも、ストレートネックが
なぜ発生するのか？
これを知っていると、
ストレートネックの根本解消に
つながるので、ちょっとだけ頑張って、
読んでみて下さい😁

因みに、
ストレートネックはデスクワークの方がなりやすい！

と言われてきましたが、
スマホを見る時間が長くなった近年では
誰もがストレートネックになりやすく
なっているので日頃から注意する事がベストです！

ストレートネックのメカニズム

ストレートネックを改善させるポイント

凝り固まった
・胸鎖乳突筋
・前斜角筋
・後頭下筋群
を動きやすくしつつ
顎を引く筋肉を機能しやすくすれば
ストレートネックは改善していきます。

細かく言えば、あるけど
最低限抑えなくてはいけないのはこの3つの筋肉なのです。

胸鎖乳突筋マッサージ

①ケアする側の反対向きに顔を向け
胸鎖乳突筋を出し、
前斜角筋に指を置きます。

(前から二つ山を越えた奥が前斜角筋。大きく息を吸うと硬くなる場所です)

②前斜角筋を指で押し軽くマッサージしましょう。

③前斜角筋が分かりづらい！
という方はこの方法で！！

鎖骨の真ん中部分に指を入れた状態で
肩を上下に動かしましょう

①後頭部のくぼみに指を当て
軽く上を向いて首の力を抜きます。
そのまま１０秒キープ

後頭下筋が緩むので、マッサージしてほぐします。

④後頭部から側頭部下縁に指をスライドさせ、同じようにマッサージしてほぐします。