ダイエット おすすめスーパーフード
こんにちは。
ダイエットサポーターの西原です。
今回は、
ダイエットしてる時に何食べたらいいか
分からなくなったら！コレを食べて！
と言うお話をしたいと思います。
ダイエットにオススメ そば
カロリーが低い物を・・
何食べようかな
と迷った時はこれを食べましょう！
そば
そばは低カロリーな上にタンパク質が豊富で、栄養素がたっぷりなスーパーフードなのです。
そばの栄養効果
そばにはポリフェノールの一種である
ルチンという成分が含まれています。
このルチンには
・血管を丈夫にする
・動脈硬化の予防
・血液サラサラ
・抗酸化作用
など様々な効果がありアンチエイジングにも効果的なんです。
また、そばには必須アミノ酸を含む
植物性たんぱく質やビタミン、
ミネラルも豊富に含まれています。
その為、
疲労回復やイライラ防止、
免疫力にも効果を発揮してくれます。
つまり完全栄養食品です！
その上、低カロリーです。
コンビニのそばでも効果があるので迷ったらそばを食べましょう！
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